Домой Контакты Карта сайта
Каждая проблема таит в себе бесценный дар. И ты создаёшь себе проблемы – ведь эти дары тебе просто необходимы.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 15

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия против ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой имитирует удар в живот партнера. Защищающийся сгибает в колене правую ногу и проводит ее голенью блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правой ногой удар вперед в промежность атакующего (рис. 645—647); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия против ударов ногами, разученные на 6-м, 9-м и 12- м уроках.
5. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и наносит удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит ладонью правой руки средний блок снаружи в предплечье атакующей руки; на счет «два» — защищающийся выполняет круговое движение предплечьем левой руки вокруг своего правого запястья и имитирует удар верхней частью кулака левой руки в переносицу атакующего (рис. 648, 649); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов руками, разученные на 6-м, 9-м и 12-м уроках.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Народ голодает оттого, что власти берут слишком много налогов. Вот почему [народ] голодает. Трудно управлять народом оттого, что власти слишком деятельны. Вот почему трудно управлять. Народ презирает смерть оттого, что у него слишком сильно стремление к жизни. Вот почему презирают смерть. Тот, кто пренебрегает своей жизнью, тем самым ценит свою жизнь».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...