Домой Контакты Карта сайта
Надо быть скупым на слова. ... Иногда, бывает, достаточно одного слова, чтобы доказать своё мужество.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 15

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия против ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой имитирует удар в живот партнера. Защищающийся сгибает в колене правую ногу и проводит ее голенью блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правой ногой удар вперед в промежность атакующего (рис. 645—647); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия против ударов ногами, разученные на 6-м, 9-м и 12- м уроках.
5. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и наносит удар кулаком правой руки в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит ладонью правой руки средний блок снаружи в предплечье атакующей руки; на счет «два» — защищающийся выполняет круговое движение предплечьем левой руки вокруг своего правого запястья и имитирует удар верхней частью кулака левой руки в переносицу атакующего (рис. 648, 649); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов руками, разученные на 6-м, 9-м и 12-м уроках.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Народ голодает оттого, что власти берут слишком много налогов. Вот почему [народ] голодает. Трудно управлять народом оттого, что власти слишком деятельны. Вот почему трудно управлять. Народ презирает смерть оттого, что у него слишком сильно стремление к жизни. Вот почему презирают смерть. Тот, кто пренебрегает своей жизнью, тем самым ценит свою жизнь».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...