Домой Контакты Карта сайта
Тот, кто действительно готов к бою, кажется не готовым ни к чему.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 16

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением имитации ударов по дуге внутренней частью руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внутренней частью стопы правой ноги имитирует удар по дуге в лицо атакующего (рис. 650, 651); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.
5. Разучить имитацию прямого разноименного удара кулаком в живот.
Встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться от площади опоры носком правой ноги, одновременно наклонить туловище вперед, развернуть тазобедренный сустав вправо и провести имитацию прямого удара кулаком правой руки в живот предполагаемого противника. В момент проведения удара ладонь левой руки прикрывает подбородок, а локоть — туловище (рис. 652).

6. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 13-м и 14-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия.
Партнеры стоят друг напротив друга в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки.
Атакующий наносит удар кулаком левой руки в грудь партнера. Защищающийся подставляет под удар плечо левой руки, атакующий проводит повторную атаку и наносит удар кулаком правой руки в живот защищающегося. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте левую руку и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 653, 654). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Повторить в учебном бою изложенные в п. 4 технические действия, когда один постоянно атакует, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
9. Провести свободный бой только руками; две встречи по две минуты с разными противниками.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Человек при своем рождении нежен и слаб, а при наступлении смерти тверд и крепок. Все существа и растения при своем рождении нежные и слабые, а при гибели сухие и гнилые. Твердое и крепкое — это то, что погибает, а нежное и слабое — это то, что начинает жить. Поэтому могущественное войско не побеждает и крепкое дерево гибнет. Сильное и могущественное не имеют того преимущества, какое имеют нежное и слабое».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...