Домой Контакты Карта сайта
Находясь в порядке, ждут беспорядка; находясь в спокойствии, ждут волнений.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 17

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить круговой удар назад с шагом вперед.
На счет «раз» — из узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой, сильно разворачивая стопу наружу; на счет «два» — сделать мах вперед правой ногой (насколько позволит подвижность в тазобедренном суставе) в положение крайней точки, повернуться правым боком к партнеру и слегка согнуть в колене атакующую ногу, имитируя круговой удар назад, на счет «три» — занять исходное положение. Повторить 10 раз каждой ногой.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 5-м, 10-м и 14-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением кругового удара ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем правой руки проводит верхний блок и захватывает запястье атакующей руки партнера. На счет «два» — защищающимся имитирует правой ногой круговой удар назад в спину атакующего (рис. 655, 656). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 14-м и 16-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии чуть больше вытянутой руки. Атакующий проводит прямой удар кулаком правой руки в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте левую руку. Атакующий проводит повторную атаку и наносит прямой удар кулаком левой руки в грудь защищающегося. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, уходит от удара и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 657—659). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Повторить в учебном бою изложенные в п. 4 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
9. Провести свободный бой только руками; две встречи по две минуты.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Небесное дао напоминает натягивание лука. Когда понижается его верхняя часть, поднимается нижняя. Оно отнимает лишнее и отдает отнятое тому, кто в нем нуждается. Небесное дао отнимает у богатых и отдает бедным то, что у них отнято. Человеческое же дао — наоборот. Оно отнимает у бедных и отдает богатым то, что у них отнято. Кто может отдать другим все лишнее? Это могут сделать только те, которые следуют дао. Поэтому совершенномудрый делает и не пользуется тем, что сделано, совершает подвиги и себя не прославляет. Он благороден потому, что у него нет страстей».


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...