Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 17

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить круговой удар назад с шагом вперед.
На счет «раз» — из узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой, сильно разворачивая стопу наружу; на счет «два» — сделать мах вперед правой ногой (насколько позволит подвижность в тазобедренном суставе) в положение крайней точки, повернуться правым боком к партнеру и слегка согнуть в колене атакующую ногу, имитируя круговой удар назад, на счет «три» — занять исходное положение. Повторить 10 раз каждой ногой.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 5-м, 10-м и 14-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением кругового удара ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем правой руки проводит верхний блок и захватывает запястье атакующей руки партнера. На счет «два» — защищающимся имитирует правой ногой круговой удар назад в спину атакующего (рис. 655, 656). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 14-м и 16-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят друг напротив друга в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии чуть больше вытянутой руки. Атакующий проводит прямой удар кулаком правой руки в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте левую руку. Атакующий проводит повторную атаку и наносит прямой удар кулаком левой руки в грудь защищающегося. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, уходит от удара и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 657—659). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Повторить в учебном бою изложенные в п. 4 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
9. Провести свободный бой только руками; две встречи по две минуты.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Небесное дао напоминает натягивание лука. Когда понижается его верхняя часть, поднимается нижняя. Оно отнимает лишнее и отдает отнятое тому, кто в нем нуждается. Небесное дао отнимает у богатых и отдает бедным то, что у них отнято. Человеческое же дао — наоборот. Оно отнимает у бедных и отдает богатым то, что у них отнято. Кто может отдать другим все лишнее? Это могут сделать только те, которые следуют дао. Поэтому совершенномудрый делает и не пользуется тем, что сделано, совершает подвиги и себя не прославляет. Он благороден потому, что у него нет страстей».


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...