Домой Контакты Карта сайта
Если, согласно науке о войне, выходит, что непременно победишь – сражайся, хотя бы государь и говорил тебе: «Не сражайся»; если, согласно науке о войне, выходит, что не победишь, не сражайся, хотя бы государь и говорил тебе: «Непременно сражайся».

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 18

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов ногой, разученные на 9-м, 12-м и 15-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против ударов ногой в сторону.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит удар в промежность. Защищающийся сгибает в колене левую ногу, проводит ею блок снаружи в голень атакующей ноги партнера, поворачивается к нему правым боком и имитирует левой ногой удар в сторону в голень его левой ноги (рис. 660, 661); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее ударов запястьем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке.
На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, сгибает левую руку в локте, направляя запястьем атакующую руку партнера на себя; на счет «два» — защищающийся запястьем левой руки имитирует удар в переносицу атакующего (рис. 662, 663); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером атакующие действия и защиты против них, разученные на 6-м, 9-м и 18-м уроках.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Вода — это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного.
Слабые побеждают сильных, мягкое преодолевает твердое. Это знают все, но люди не могут это осуществлять.
Поэтому совершенномудрый говорит: «Кто принял на себя унижение страны — становится государем, и кто принял на себя несчастье страны — становится властителем».
Правдивые слова похожи на свою противоположность».


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...