Домой Контакты Карта сайта
В каждом из нас скрыта готовность принять здоровье или болезнь, богатство или бедность, свободу или рабство. И только мы сами, и никто другой, можем управлять этой великой силой.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 19

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 4-м, 8-м и 13-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением удара коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и наносит кулаком правой руки удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем правой руки проводит средний блок снаружи с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует коленом правой ноги круговой удар в живот атакующего (рис. 664, 665); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию одиночных и двойных прямых ударов кулаком в голову и в живот предполагаемого противника из положений: стоя на месте, делая шаг вперед и передвигаясь прыжками вперед и назад в боевой стойке.
6. Разучить имитацию одноименного удара кулаком, делая шаг назад.
Встать в правостороннюю стойку, сделать небольшой шаг назад левой ногой, одновременно имитировать прямой удар кулаком правой руки в голову предполагаемого противника, затем быстро вернуть левую ногу в исходное положение. Повторить по 10 раз из правосторонней и левосторонней стоек.
7. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 16-м и 17-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий проводит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, уходит от удара и контратакует прямым ударом кулаком правой руки по туловищу атакующего (рис. 666, 667). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Повторить в учебном бою изложенные выше действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
10. Провести учебный бой только руками; две встречи по две минуты.
11. Провести учебный бой руками с добавлением ударов ногой вперед; две встречи по две минуты.
12. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «После успокоения большого возмущения непременно останутся его последствия. Как можно назвать это добром? Поэтому совершенномудрый дает клятву, что он не будет никого порицать. Добрые стремятся к соглашению, а недобрые — к вымогательству. Небесное дао относится ко всем одинаково, оно всегда на стороне добрых».


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...