Домой Контакты Карта сайта
Когда твоя мысль постоянно будет вращаться около смерти, твой жизненный путь будет прям и прост. Твоя воля выполнит свой долг. Если ты не можешь проследить свой путь прямо, открытыми глазами, с умом, свободным от путаных мыслей, ты не избежишь ошибок.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 2

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить удары по дуге внутренней частью стопы из положений лежа и сидя, а также перемахивая ногой через вытянутую руку стоящего на коленях партнера (рис. 562—564).

4. Встать в положение узкой фронтальной стойки, слегка выдвинув вперед левую ногу, и выполнить правой ногой имитацию удара по дуге (рис. 565—569).

5. Разучить в паре с партнером защитные действия с применением удара по дуге внутренней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой передней стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внутренней частью стопы правой ноги имитирует удар по дуге в живот атакующего (рис. 570, 571); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

6. Из положения боевой стойки повторить передвижения вперед-назад.
7. Из положения боевой стойки повторить имитацию прямых одноименных ударов кулаком в голову предполагаемого противника — стоя на месте и делая шаг вперед.
8. Из положения боевой стойки разучить имитацию прямого разноименного удара кулаком.
Занять положение боевой левосторонней стойки, согнуть руки в локтях таким образом, чтобы кулак правой руки находился на уровне бровей, а кулак левой — на уровне подбородка. На счет «раз» — разогнуть правую руку в локте, одновременно для увеличения силы удара оттолкнуться носком правой ноги от площади опоры и повернуть тазобедренный сустав и туловище вправо, а левую руку слегка отвести назад, защищая раскрытой ладонью подбородок, а предплечьем — туловище (рис. 572—576). Повторить по 20 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

9. Совместить разучивание передвижения в боевой стойке с шагом вперед с проведением прямого разноименного удара кулаком в голову предполагаемого противника.
Занять положение боевой левосторонней стойки. По команде оттолкнуться от пола стопой правой ноги и выполнить скользящий шаг левой ногой вперед. Одновременно с постановкой правой ноги в исходное положение развернуть бедра и туловище влево и выполнить имитацию прямого удара кулаком правой руки в голову предполагаемого противника. Повторить по 20 раз из левосторонней и правосторонней стоек.
10. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия против прямых ударов кулаком, разученные на 1-м уроке.
11. Разучить в паре с партнером защитные действия с применением прямого разноименного удара кулаком.
Оба партнера занимают положение боевой левосторонней стойки на расстоянии вытянутой руки друг от друга. По команде атакующий проводит прямой удар правой рукой в голову партнера. Защищающийся подставляет раскрытую ладонь правой руки и контратакует его в голову прямым ударом левой руки (рис. 577, 578). Повторить 20 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

12. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
13. Повторить разученный ранее технический комплекс № 5.

Дао дэ цзин: «Дао — глубокая [основа] всех вещей. Оно сокровище добрых и защита недобрых людей. Красивые слова можно произносить публично, доброе по
ведение можно распространять на людей. Но зачем же покидать недобрых людей? В таком случае для чего же выдвигают государя и назначают ему трех советников?
Государь и советники хотя и имеют драгоценные камни и могут ездить на колесницах, но лучше будет им спокойно следовать дао.
Почему в древности ценили дао? В те время люди не стремились к приобретению богатств и преступления прощались. Поэтому [дао] в Поднебесной ценилось дорого».


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...