Домой Контакты Карта сайта
На Пути Боя, ты всегда должен стремиться захватить инициативу и атаковать.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 20

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки проводит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и предплечьем правой руки проводит верхний блок с захватом запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внешней частью стопы правой ноги имитирует удар по дуге в голову атакующего (рис. 668, 669); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

Повторить 10 раз и поменяться ролями.
4. Выполнить каждой ногой по 20 ударов по дуге внешней частью стопы.
5. Повторить имитацию одиночных и двойных прямых ударов кулаком в голову и в живот предполагаемого противника из положений: стоя на месте, делая шаг вперед и передвигаясь прыжками вперед и назад.
6. Разучить имитацию разноименного удара кулаком с шагом назад.
Встать в боевую правостороннюю стойку, сделать небольшой шаг назад левой ногой, быстро поставить правую ногу в исходное положение и, одновременно развернув таз и туловище вправо, имитировать прямой удар кулаком правой руки в голову предполагаемого противника. Повторить по 10 раз из правосторонней и левосторонней стоек.
7. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 17-м и 19-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Оба партнера стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий проводит Прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, уходит от удара и контратакует его прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 670, 671). Повторить 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Повторить в учебном бою изложенные выше действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
10. Провести учебный обоюдный бой руками с добавлением ударов ногой вперед; две встречи по две минуты с разными партнерами.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.

Дао дэ цзин: «Пусть государство будет маленьким, а население — редким. Если [в государстве] имеются различные орудия, не надо их использовать. Пусть люди до конца своей жизни не уходят далеко [от своих мест]. Если [в государстве] имеются лодки и колесницы, не надо их употреблять. Даже если имеются воины, не надо их выставлять. Пусть народ снова начинает плести узелки и употреблять их вместо письма. Пусть его пища будет вкусной, одеяние красивым, жилище удобным, а жизнь радостной. Пусть соседние государства смотрят друг на друга, слушают друг у друга пение петухов и лай собак, а люди до самой старости и смерти не посещают друг друга».


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...