Домой Контакты Карта сайта
Твоё невежество измеряется тем, насколько глубоко ты веришь в несправедливость и человеческие трагедии. То, что гусеница назовёт концом света, мастер назовёт бабочкой.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 21

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить в паре с партнером новые защитные действия против ударов ногой назад.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой назад.
Атакующий — занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит удар в промежность партнера. Защищающийся сгибает правую ногу в колене и голенью проводит блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правой ногой удар назад в живот атакующего (рис. 672, 673); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение.

Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки проводит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и предплечьем правой руки выполняет средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует локтем правой руки удар снизу вверх в подбородок атакующего (рис. 674, 675); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов руками, разученные на 12-м, 15-м и 18-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Верные слова не изящны. Красивые слова не заслуживают доверия. Добрый не красноречив. Красноречивый не может быть добрым. Знающий не доказывает, доказывающий не знает.
Совершенномудрый ничего не накапливает. Он все делает для людей и все отдает другим. Небесное дао приносит всем существам пользу и им не вредит. Дао совершенномудрого — это деяние без борьбы».


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...