Домой Контакты Карта сайта
Если в вас нет ничего чёрствого, окружающее откроется перед вами Движение ваше должно быть, как вода. Спокойная вода отражает - как зеркало, отвечает - как эхо.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 23

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить разученные ранее удары коленом.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия при имитации ударов коленом, разученные на 8-м, 13-м и 19-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и предплечьем правой руки проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся правой рукой захватывает голову атакующего, сгибает его туловище и имитирует коленом правой ноги удар в его лицо (рис. 681, 682); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить имитацию одиночных и двойных прямых ударов кулаком в голову и в живот предполагаемого противника из положений: делая шаг вперед, шаг назад, передвигаясь прыжками вперед и назад, из боевой стойки.
7. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 21-м и 22-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар правой рукой в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар левое плечо. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в живот защищающегося. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, уходит от атаки и контратакует прямым ударом правой рукой в голову (рис. 683—685). Повторить по 10 раз из правосторонней и левосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Закрепить в учебном бою разученные в п. 8 действия, когда один партнер постоянно атакует, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
10. Провести учебный обоюдный бой одними руками.
11. Провести учебный обоюдный бой руками с добавлением ударов ногой вперед.
12. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...