Домой Контакты Карта сайта
Вопрос - что есть смерть? В жизни всё фальшиво, есть только одна истина, и эта истина - смерть.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 24

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногами, разученные на 15-м, 18-м и 21-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против круговых ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий проводит удар ногой вперед в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене левую ногу и проводит блок снаружи голенью левой ноги в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся правой ногой проводит круговой удар в поясницу атакующего (рис. 686, 687); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить проведение различных ударов основанием ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит прямой удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой, уходит от удара и проводит имитацию удара снизу основанием ладони правой руки в подбородок атакующего (рис. 688, 689); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов руками, разученные на 12-м, 15-м и 18-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Разучить технический комплекс № 6.


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...