Домой Контакты Карта сайта
Твоё невежество измеряется тем, насколько глубоко ты веришь в несправедливость и человеческие трагедии. То, что гусеница назовёт концом света, мастер назовёт бабочкой.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 25

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Из положения узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой, а правой ногой имитировать удар по дуге внутренней частью стопы.
4. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением удара по дуге внутренней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем правой руки проводит средний блок снаружи с переходом на захват запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся сгибает правую ногу в колене, затем разгибает ее и внутренней частью стопы правой ноги имитирует удар по дуге в голову атакующего (рис. 695—697); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 22-м и 23-м уроках.
6. Провести учебный бой руками с добавлением ударов ногой вперед и кругового удара ногой вперед.
7. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...