Домой Контакты Карта сайта
Осуши свою чашу с тем, чтобы наполнить её. Будь свободен, чтобы завоевать её.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 27

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия против ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой проводит удар вперед в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене левую ногу, проводит ею блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся левой ногой имитирует удар вперед в промежность атакующего (рис. 705, 706); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногами, разученные на 15-м, 18-м и 24-м уроках.
5. Повторить верхней частью кулака удары из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Повторить в паре с партнером защитные действия от ударов руками, разученные на 18-м, 21-м и 24-м уроках.
7. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки проводит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и предплечьем левой руки проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака правой руки имитирует удар снизу вверх в подбородок атакующего (рис. 707, 708); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.

 


Версия для печати Просмотров: 18

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...