Домой Контакты Карта сайта
Бусидо - путь воина - означает смерть. Когда для выбора имеется два пути, выбирай тот, который ведёт к смерти. Не рассуждай! Направь мысль на путь, который ты предпочёл, и иди!

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 28

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить круговые удары ногой из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, с поворотом на 180°.
4. Повторить в паре с партнером разученные ранее защитные действия при имитации кругового удара ногой назад, разученные на 14-м, 17-м и 22-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением кругового удара ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит предплечьем левой руки средний блок снаружи с переходом на захват запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает мах правой ногой и проводит имитацию кругового удара ногой назад в голову партнера (рис. 709, 710); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и атакующие действия руками, разученные на 25-м и 26-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и атакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся уклоняется вправо и уходит от удара. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки по туловищу партнера. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте правую руку и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 711—713). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 7 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует.
9. Провести учебный бой только руками.
10. Провести учебный бой руками с добавлением ударов ногой вперед и кругового удара ногой вперед.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 62

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...