Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 28

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить круговые удары ногой из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, с поворотом на 180°.
4. Повторить в паре с партнером разученные ранее защитные действия при имитации кругового удара ногой назад, разученные на 14-м, 17-м и 22-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением кругового удара ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит предплечьем левой руки средний блок снаружи с переходом на захват запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает мах правой ногой и проводит имитацию кругового удара ногой назад в голову партнера (рис. 709, 710); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и атакующие действия руками, разученные на 25-м и 26-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и атакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся уклоняется вправо и уходит от удара. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки по туловищу партнера. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте правую руку и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 711—713). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 7 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует.
9. Провести учебный бой только руками.
10. Провести учебный бой руками с добавлением ударов ногой вперед и кругового удара ногой вперед.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 62

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...