Домой Контакты Карта сайта
Путь превзойти «карму», лежит в правильном использовании ума и воли. Единственность жизни – это правда, которую каждый должен понять, навсегда отбросив ложные «Я», чья судьба решается отдельно от других.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 29

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы, разученные на 16-м, 20-м и 25-м уроках.
4. Разучить в паре с партнером технические действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и ладонью правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внешней частью стопы левой ноги имитирует удар по дуге с поворотом на 180° в голову атакующего (рис. 714, 715); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером защитные и атакующие действия руками, разученные на 26-м и 28-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные и атакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар согнутую в локте левую руку. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом
кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся уклоняется вправо, уходит от атаки партнера и контратакует прямым ударом кулаком правой руки по туловищу (рис. 716—718). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

5. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 6 технические действия, когда один постоянно нападает, другой защищается и контратакует; провести две встречи по две минуты.
6. Провести учебный бой только руками.
7. Провести учебный бой руками с добавлением ударов ногой вперед и кругового удара ногой вперед.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 14

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...