Домой Контакты Карта сайта
Можешь наступать – наступай; не можешь наступать – обороняйся; не можешь обороняться – беги; не можешь бежать – сдавайся; не можешь сдаваться – умри.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 3

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой вперед, разученные на 1-м году обучения.
4. Разучить новые защитные действия против ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит удар вперед по колену партнера. За
щищающийся подставляет под голень атакующей ноги партнера стопу левой ноги; на счет «два» — защищающийся кулаком правой руки имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 579, 580); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз каждой ногой и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением удара верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходя в переднюю правостороннюю стойку, и одновременно проводит кулаком правой руки удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно запястьем левой руки проводит верхний блок изнутри в запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся вытягивает правую руку атакующего на себя и верхней частью кулака имитирует удар в переносицу (рис. 581, 582); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

7. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
8. Повторить разученный ранее технический комплекс № 5.

Дао дэ цзин: «Нужно осуществлять недеяние, соблюдать спокойствие и вкушать безвкусное. Великое состоит из малого, а многое — из немногого. На ненависть нужно отвечать добром.
Преодоление трудного начинается с легкого, осуществление великого начинается с малого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое из малого. Поэтому совершенномудрый начинает не с великого, тем самым он совершает великое. Кто много обещает, тот не заслуживает доверия. Где много легких дел, там много и трудных. Поэтому совершенномудрый относится к делу, как к трудному, поэтому он не испытывает трудности».


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...