Домой Контакты Карта сайта
На Пути Боя, ты всегда должен стремиться захватить инициативу и атаковать.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 30

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 21-м, 24-м и 27-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением удара ногой в сторону.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой проводит удар вперед в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене правую ногу и проводит ею блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся правой ногой имитирует удар в сторону в живот атакующего (рис. 719, 720); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее удары запястьем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Повторить в паре с партнером защитные действия против нанесения ударов руками, разученные на 21-м, 24-м и 27-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся проводит предплечьями скрестный блок с переходом на захват правой рукой запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает шаг в сторону левой ногой и одновременно запястьем левой руки имитирует удар под правый сосок атакующего (рис. 721, 722); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
7. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...