Домой Контакты Карта сайта
У тебя не должно быть любимого оружия. Стать слишком близким с одним оружием ещё хуже, чем недостаточно знать его.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 31

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить разученные ранее удары коленом.
4. Повторить в паре с партнером удары коленом, разученные на 19-м, 23-м и 26-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в узкой фронтальной стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии согнутой в локте руки от него. На счет «раз» — атакующий кулаком согнутой в локте правой руки наносит удар в живот защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и предплечьем левой руки проводит нижний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся правой рукой захватывает одежду на плече атакующего, резко тянет на себя и коленом правой ноги имитирует удар в живот (рис. 723, 724); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и атакующие действия руками, разученные на 28-м и 29-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и атакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий проводит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся сгибает ноги в коленях, пропускает руку противника над правым плечом и контратакует прямым ударом правой рукой по туловищу (рис. 725, 726). Повторить по 10 раз из правосторонней и левосторонней боевых стоек и поменяться ролями.

8. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 7 технические действия.
9. Провести учебный бой только руками.
10. Провести свободный бой руками и ногами.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...