Домой Контакты Карта сайта
...В наше время всё движется от материального к духовному... Пока очень медленно, но это движение не остановить.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 32

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером имитацию круговых ударов ногой назад из положений: стоя на месте, делая шаг вперед и с поворотом на 180°.
4. Повторить защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 17-м, 22-м и 28-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг в сторону защищающегося, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно впереди стопы правой ноги, переносит на нее вес тела и правой ногой проводит круговой удар ногой назад в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и ладонями проводит средний блок снаружи атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся ребром ладони левой руки имитирует удар в шею атакующего (рис. 727, 728); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 29-м и 31-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и атакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий проводит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся подгибает ноги в коленях, пропускает руку партнера над своим левым плечом и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в живот (рис. 729, 730). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

8. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 7 технические действия.
9. Провести учебный бой только руками.
10. Провести свободный бой руками и ногами.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...