Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 33

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия с применением удара ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой наносит удар вперед в промежность партнера; защищающийся сгибает правую ногу в колене, проводит ею блок изнутри в голень атакующей ноги партнера, поворачивается к нему правым боком и проводит имитацию удара в сторону в его живот (рис. 731, 732); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 27-м и 30-м уроках.
5. Повторить в паре с партнером удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону, с поворотом на 180°.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 24-м, 27-м и 30-м уроках.
7. Разучить новые защитные действия с применением удара локтем.
Из произвольной позиции на счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи с переходом на захват голени ноги атакующего и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — атакующий поворачивается назад и локтем правой руки имитирует удар в голову защищающегося (рис. 733); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...