Домой Контакты Карта сайта
Вопрос - что есть смерть? В жизни всё фальшиво, есть только одна истина, и эта истина - смерть.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 33

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия с применением удара ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой наносит удар вперед в промежность партнера; защищающийся сгибает правую ногу в колене, проводит ею блок изнутри в голень атакующей ноги партнера, поворачивается к нему правым боком и проводит имитацию удара в сторону в его живот (рис. 731, 732); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 27-м и 30-м уроках.
5. Повторить в паре с партнером удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону, с поворотом на 180°.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 24-м, 27-м и 30-м уроках.
7. Разучить новые защитные действия с применением удара локтем.
Из произвольной позиции на счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи с переходом на захват голени ноги атакующего и переводом ее на правое плечо; на счет «два» — атакующий поворачивается назад и локтем правой руки имитирует удар в голову защищающегося (рис. 733); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...