Домой Контакты Карта сайта
На Пути Боя, ты всегда должен стремиться захватить инициативу и атаковать.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 34

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером технические действия с применением ударов ногой по дуге, разученные на 20-м, 25-м и 29-м уроках.
4. Разучить в паре с партнером новые технические действия с применением ударов ногами по дуге.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и ладонью левой руки проводит средний блок снаружи в запястье атакующей руки партнера. На счет «два» — защищающийся сгибает правую ногу в колене и выполняет поворот на 180°, затем
полностью выпрямляет ногу и выполняет имитацию удара ногой по дуге внешней частью стопы в голову атакующего (рис. 734—736); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 31-м и 32-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные и атакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий проводит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся подгибает ноги в коленях, пропускает правую руку атакующего под своим левым плечом и наносит прямой встречный удар кулаком правой руки по туловищу атакующего (рис. 737, 738). Повторить по 10 раз из правосторонней и левосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 6 технические действия.
8. Провести учебный бой только руками.
9. Провести учебный бой руками и ногами.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 32

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...