Домой Контакты Карта сайта
Вопрос - что есть смерть? В жизни всё фальшиво, есть только одна истина, и эта истина - смерть.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 35

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить разученные ранее удары коленом.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия при имитации ударов коленом, разученные на 22-м, 26-м и 31-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии согнутой в локте руки, лицом друг к другу. На счет «раз» — атакующий кулаком согнутой в локте правой руки наносит удар снизу в живот партнера. Защищающийся делает небольшой шаг вперед левой ногой, опущенным предплечьем правой руки проводит нижний блок изнутри и захватывает руками запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся делает нырок под правую руку атакующего и загибает ее за спину; на счет «три» — защищающийся, удерживая левой рукой атакующую руку партнера, хватает правой рукой его за голову, тянет на себя и вниз, а коленом правой ноги имитирует удар в голову (рис. 739—742); на счет «четыре» — партнеры занимают исходное положение.
Повторить 10 раз и поменяться ролями.

6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 32-м и 34-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар свое правое плечо. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад с поворотом туловища влево, уходит от атаки и контратакует боковым ударом кулаком правой руки по туловищу (рис. 743—745). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Закрепить в учебном бою изложенные в п. 7 технические действия.
9. Провести учебный бой только руками.
10. Провести учебный бой руками и ногами.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 14

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...