Домой Контакты Карта сайта
Добивайтесь сведений, даже когда вы осведомлены, чтобы быть вежливым. А когда вы неосведомлены, чтобы быть мудрым.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 36

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия против круговых ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит удар в живот партнера. Защищающийся сгибает в колене правую ногу и голенью проводит блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся правой ногой проводит круговой удар в голову атакующего (рис. 746, 747); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 27-м, 30-м и 33-м уроках.
5. Повторить имитацию ударов основанием ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, делая шаг назад.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой, уходит от удара и основанием ладони левой руки имитирует удар снизу в подбородок атакующего (рис. 748, 749). На счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 27-м, 30-м и 33-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...