Домой Контакты Карта сайта
Бусидо - путь воина - означает смерть. Когда для выбора имеется два пути, выбирай тот, который ведёт к смерти. Не рассуждай! Направь мысль на путь, который ты предпочёл, и иди!

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 37

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 22-м, 28-м и 32-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки проводит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьем левой руки проводит средний блок снаружи; на счет «два» — защищающийся поворачивается на 180° вправо, одновременно сгибает правую ногу в колене, затем выпрямляет ее и выполняет имитацию кругового удара назад в голову атакующего (рис. 750—752); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию одиночных и двойных прямых ударов кулаком в голову и в живот предполагаемого противника из положений: делая шаг вперед, шаг назад и передвигаясь прыжками вперед, назад из положения боевой стойки.
6. Разучить имитацию одноименного верхнего бокового удара кулаком согнутой в локте левой руки.
Встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться от площади опоры носком правой ноги, одновременно с поворотом тазобедренного сустава и туловища влево, провести верхний боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки. В момент проведения удара кулак левой руки повернуть пальцами вниз, а ладонью правой руки закрыть подбородок (рис. 753—755). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

 

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 34-м и 35-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые защитные действия против верхнего бокового удара кулаком левой руки.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит верхний боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову. Защищающийся предплечьем правой руки проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера и контратакует ударом снизу кулаком согнутой в локте левой руки в живот (рис. 756, 757). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

 

9. Провести учебный бой руками; в момент проведения поединка постараться захватить выставленную вперед руку партнера, опустить ее вниз и нанести прямой удар кулаком в голову.
10. Провести учебный бой руками и ногами — две встречи по три минуты.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 38

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...