Домой Контакты Карта сайта
Большой ошибкой является предвидение исхода боя. Вы не должны думать, закончится ли он победой или поражением. Позвольте природе развиваться своим естественным путём, и ваше оружие сработает в нужный момент.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 38

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы, разученные на 25-м, 29-м и 34-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно предплечьем правой руки проводит верхний блок с переходом на захват запястья атакующей руки партнера. На счет «два» — делает поворот на 180° влево и внешней частью стопы правой ноги имитирует удар в живот атакующего (рис. 758, 759); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее варианты прямых ударов кулаком.
6. Повторить разученные на 34-м уроке верхние боковые одноименные удары кулаком в голову.
7. Разучить имитацию нижнего бокового одноименного удара кулаком согнутой в локте левой руки по туловищу предполагаемого противника.
Встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться от пола носком левой ноги, сделать шаг, одновременно повернуть туловище влево, имитировать боковой удар кулаком левой руки по туловищу предполагаемого противника (рис. 760—762). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

8. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 35-м и 37-м уроках.
9. Разучить приемы защиты от одноименного бокового удара правой рукой по туловищу.
Партнеры стоят в боевой правосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий проводит боковой удар кулаком согнутой в локте правой руки по туловищу партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки и контратакует верхней частью кулака левой руки в лицо (рис. 763, 764). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

10. Провести трехминутный учебный бой руками. В момент проведения поединка постараться захватить выставленную вперед руку партнера, опустить ее вниз и нанести прямой удар кулаком в голову.
11. Провести учебный бой руками и ногами -— две встречи по три минуты.
12. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...