Домой Контакты Карта сайта
У тебя не должно быть любимого оружия. Стать слишком близким с одним оружием ещё хуже, чем недостаточно знать его.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 39

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые атакующие действия с применением ударов ногой вперед.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает удар вперед в голову партнера. Защищающийся уходит от удара, отклонив назад голову. Атакующий, не опуская стопы на землю, проводит повторную атаку — имитирует правой ногой удар в живот защищающегося (рис. 765—767); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 30-м, 33-м и 36-м уроках.
5. Повторить удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий занимает узкую фронтальную стойку на расстоянии согнутой в локте руки от партнера, стоящего в такой же стойке. На счет «раз» — атакующий согнутой в локте правой рукой наносит удар снизу в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно опущенным вниз предплечьем левой руки проводит нижний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера с переходом на ее захват правой рукой; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака левой руки имитирует удар в живот атакующего (рис. 768, 769); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 30-м, 33-м и 36-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 13

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...