Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 40

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить имитацию различных ударов коленом вперед.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением имитации удара коленом, разученные на 26-м, 31-ми 35-м уроках.
5. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и предплечьем левой руки проводит верхний блок в атакующую руку партнера; на счет «два» — защищающийся обхватывает руками голову нападающего, пригибает его туловище и имитирует удар коленом левой ноги в его лицо (рис. 770, 771); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее варианты имитации прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 37-м и 38-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу кулаком согнутой в локте правой руки по туловищу защищающегося. Защищающийся подставляет под удар ладонь левой руки и контратакует ударом в лицо верхней частью кулака левой руки (рис. 772—775). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой руками продолжительностью три минуты. В момент проведения поединка постараться захватить выставленную вперед руку партнера, опустить ее вниз и провести прямой удар кулаком в голову.
10. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...