Домой Контакты Карта сайта
Предел в придании своему войску формы – это достигнуть того, чтобы формы не было. Когда формы нет, даже глубоко проникший лазутчик не сможет что-либо подглядеть, даже мудрец не сможет о чём-либо судить.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 40

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить имитацию различных ударов коленом вперед.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением имитации удара коленом, разученные на 26-м, 31-ми 35-м уроках.
5. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и предплечьем левой руки проводит верхний блок в атакующую руку партнера; на счет «два» — защищающийся обхватывает руками голову нападающего, пригибает его туловище и имитирует удар коленом левой ноги в его лицо (рис. 770, 771); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

6. Повторить разученные ранее варианты имитации прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 37-м и 38-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу кулаком согнутой в локте правой руки по туловищу защищающегося. Защищающийся подставляет под удар ладонь левой руки и контратакует ударом в лицо верхней частью кулака левой руки (рис. 772—775). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой руками продолжительностью три минуты. В момент проведения поединка постараться захватить выставленную вперед руку партнера, опустить ее вниз и провести прямой удар кулаком в голову.
10. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
11. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...