Домой Контакты Карта сайта
Есть метод и дух - побеждать без меча. Есть также манера - держать меч, но не побеждать. Разнообразные методы не могут быть изложены на бумаге. Ты должен прилежно и постоянно упражняться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 41

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против круговых ударов ногой назад, разученные на 28-м, 32-м и 37-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги, повернувшись лицом друг к другу. На счет «раз» — атакующий наносит круговой удар ногой назад в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, ладонью левой руки проводит блок снаружи в голень атакующей ноги партнера с последующим захватом и переводом ее на свое правое плечо; на счет «два» — защищающийся коленом правой ноги имитирует удар в промежность атакующего (рис. 776); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее варианты прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 38-м и 40-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. По команде атакующий наносит боковой удар кулаком левой руки по туловищу партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь левой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся проводит ладонью левой руки верхний боковой блок, контратакует партнера в голову ударом сверху вниз кулаком согнутой в локте левой руки (рис. 777—780). Повторить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести трехминутный учебный бой только руками; в момент проведения поединка постараться захватить выставленную вперед руку партнера, опустить ее вниз и провести удар в его незащищенную голову.
9. Провести учебный бой руками и ногами — две встречи по две минуты.
10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 16

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...