Домой Контакты Карта сайта
Будь стремителен, как ветер; будь спокоен и медлителен, как лес; вторгайся и опустошай, как огонь; будь неподвижен, как гора; будь непроницаем, как мрак; двигайся, как удар грома.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 42

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает левой ногой шаг в сторону защищающегося, ставит развернутую наружу стопу левой ноги скрестно впереди правой, переносит на нее вес тела и правой ногой имитирует удар в голову партнера. Защищающийся отводит голову назад и уклоняется от удара. Атакующий, не опуская стопы на землю, проводит повторную атаку, имитируя правой ногой удар в сторону в живот защищающегося (рис. 781—783); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 33-м, 36-м и 39-м уроках.
5. Повторить разученные ранее удары запястьем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся предплечьями делает скрестный средний блок и переходит на захват левой рукой запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар запястьем правой руки в лицо атакующего (рис. 784, 785); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 35-м, 36-м и 39-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...