Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 43

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов по дуге внутренней частью стопы, разученные на 29-м, 34-м и 38-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внутренней частью стопы.
Партнеры встают в переднюю левостороннюю стойку каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. На счет «раз» — атакующий проводит удар по дуге внутренней частью стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и ладонями проводит верхний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар правой ногой вперед в промежность нападающего (рис. 786, 787). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитации разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Разучить имитацию разноименных боковых ударов кулаком согнутой в локте правой руки в голову предполагаемого противника.
Встать в левостороннюю боевую стойку, оттолкнуться носком правой ноги от площади опоры, повернуть тазобедренный сустав и туловище влево, одновременно провести имитацию бокового верхнего удара кулаком согнутой в локте правой руки (рис. 788—791). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 40-м и 41-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий делает скользящий шаг вперед левой ногой, затем отталкивается правой, разворачивает бедра и туловище влево и наносит боковой удар кулаком правой руки в голову партнера. Правую ногу после толчка можно оставить сзади или подтянуть до исходного положения боевой стойки. Защищающийся быстро сгибает ноги в коленях, слегка наклоняет голову и туловище вперед, делает нырок под атакующую руку партнера. В момент выпрямления левую ногу слегка отодвигает влево и проводит контратаку боковым ударом кулаком левой руки в голову атакующего через его правую руку (рис. 792, 793). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой только руками. В ходе ведения боя один из партнеров стоит в левосторонней боевой стойке, другой — в правосторонней; две встречи по три минуты.
10. Провести учебный бой руками и ногами — две встречи по три минуты.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...