Домой Контакты Карта сайта
Все люди знают ту форму, посредством которой я победил, но не знают той формы, посредством которой я организовал победу. Поэтому победа в бою не повторяется в том же виде, она соответствует неисчерпаемости самой формы.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 43

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов по дуге внутренней частью стопы, разученные на 29-м, 34-м и 38-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внутренней частью стопы.
Партнеры встают в переднюю левостороннюю стойку каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. На счет «раз» — атакующий проводит удар по дуге внутренней частью стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и ладонями проводит верхний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует удар правой ногой вперед в промежность нападающего (рис. 786, 787). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитации разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Разучить имитацию разноименных боковых ударов кулаком согнутой в локте правой руки в голову предполагаемого противника.
Встать в левостороннюю боевую стойку, оттолкнуться носком правой ноги от площади опоры, повернуть тазобедренный сустав и туловище влево, одновременно провести имитацию бокового верхнего удара кулаком согнутой в локте правой руки (рис. 788—791). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 40-м и 41-м уроках.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий делает скользящий шаг вперед левой ногой, затем отталкивается правой, разворачивает бедра и туловище влево и наносит боковой удар кулаком правой руки в голову партнера. Правую ногу после толчка можно оставить сзади или подтянуть до исходного положения боевой стойки. Защищающийся быстро сгибает ноги в коленях, слегка наклоняет голову и туловище вперед, делает нырок под атакующую руку партнера. В момент выпрямления левую ногу слегка отодвигает влево и проводит контратаку боковым ударом кулаком левой руки в голову атакующего через его правую руку (рис. 792, 793). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой только руками. В ходе ведения боя один из партнеров стоит в левосторонней боевой стойке, другой — в правосторонней; две встречи по три минуты.
10. Провести учебный бой руками и ногами — две встречи по три минуты.
11. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...