Домой Контакты Карта сайта
Надо быть скупым на слова. ... Иногда, бывает, достаточно одного слова, чтобы доказать своё мужество.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 44

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов коленом, разученные на 31-м, 35-м и 40-м уроках.
4. Разучить новые атакующие действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки, лицом друг к другу. На счет «раз» — атакующий правой ладонью имитирует удар по левой щеке партнера, как бы разворачивая его голову в правую сторону; на счет «два» — атакующий коленом левой ноги имитирует удар в живот или в голову партнера (рис. 794, 795). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитации разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 41-м и 43-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком правой руки по туловищу. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки и контратакует ударом верхней частью кулака левой руки в голову (рис. 796, 797). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой только руками, при этом один из партнеров стоит в левосторонней боевой стойке, другой — в правосторонней; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами — две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...