Домой Контакты Карта сайта
Духом великим и сильным могучую грудь укрепите: Ну, а трусливой душе – не место в жарком бою.

Тиртей

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 44

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов коленом, разученные на 31-м, 35-м и 40-м уроках.
4. Разучить новые атакующие действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки, лицом друг к другу. На счет «раз» — атакующий правой ладонью имитирует удар по левой щеке партнера, как бы разворачивая его голову в правую сторону; на счет «два» — атакующий коленом левой ноги имитирует удар в живот или в голову партнера (рис. 794, 795). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитации разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 41-м и 43-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком правой руки по туловищу. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки и контратакует ударом верхней частью кулака левой руки в голову (рис. 796, 797). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой только руками, при этом один из партнеров стоит в левосторонней боевой стойке, другой — в правосторонней; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами — две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.



h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...