Домой Контакты Карта сайта
Если древние воины были способны на это, то почему мы не можем быть способными? Люди остались теми же.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 45

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые атакующие действия с применением ударов ногой назад.
Атакующий — в задней длинной правосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает левой ногой шаг в сторону защищающегося, стопу левой ноги ставит перпендикулярно сзади стопы правой ноги, переносит на нее центр тяжести и правой ногой наносит удар назад в голову партнера. Защищающийся уходит от удара, отклоняя туловище назад. Атакующий, не опуская стопы на землю, проводит повторную атаку, имитируя правой ногой удар назад в туловище защищающегося (рис. 798—800); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 36-м, 39-м и 42-м уроках.
5. Повторить в паре с партнером разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону, выполняя движения рукой сверху вниз, снизу вверх, по круговой траектории вперед, назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий занимает переднюю правостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и одновременно наносит удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит верхний блок с захватом плеча атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся, оттолкнув правой рукой атакующего назад, вынуждает его перенести вес тела на правую ногу и стопой правой ноги подбивает левую пятку атакующего, заставляя его упасть на спину; на счет «три» — защищающийся также падает на спину параллельно туловищу атакующего и локтем правой руки наносит ему удар в грудь (рис. 801—803); на счет «четыре» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 36-м, 39-м и 42-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...