Домой Контакты Карта сайта
Не радуйся, когда победил, не печалься, когда потерпел поражение; победа и поражение – обычное дело для воина.

Неизвестный автор

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 45

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые атакующие действия с применением ударов ногой назад.
Атакующий — в задней длинной правосторонней стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает левой ногой шаг в сторону защищающегося, стопу левой ноги ставит перпендикулярно сзади стопы правой ноги, переносит на нее центр тяжести и правой ногой наносит удар назад в голову партнера. Защищающийся уходит от удара, отклоняя туловище назад. Атакующий, не опуская стопы на землю, проводит повторную атаку, имитируя правой ногой удар назад в туловище защищающегося (рис. 798—800); на счет «два» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 36-м, 39-м и 42-м уроках.
5. Повторить в паре с партнером разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону, выполняя движения рукой сверху вниз, снизу вверх, по круговой траектории вперед, назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий занимает переднюю правостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и одновременно наносит удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит верхний блок с захватом плеча атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся, оттолкнув правой рукой атакующего назад, вынуждает его перенести вес тела на правую ногу и стопой правой ноги подбивает левую пятку атакующего, заставляя его упасть на спину; на счет «три» — защищающийся также падает на спину параллельно туловищу атакующего и локтем правой руки наносит ему удар в грудь (рис. 801—803); на счет «четыре» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 36-м, 39-м и 42-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...