Домой Контакты Карта сайта
Для того, чтобы совершенствоваться, чтобы стать отличным от того, что мы есть, мы должны обладать хоть немногими знаниями о том, что мы из себя представляем.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 46

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 32-м, 37-м и 42-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в задней левосторонней стойке, на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед в сторону левой ногой, стараясь оказаться параллельно левому боку защищающегося, поворачивается на 180° и проводит круговой удар ногой назад в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и ладонью левой руки проводит средний блок в голень правой ноги атакующего; на счет «два» — защищающийся кулаком правой руки имитирует удар в спину атакующего (рис. 804, 805); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 43-м и 44-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. По команде атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте правой руки по туловищу партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте правой руки в голову защищающегося. Защищающиися делает нырок влево и проводит контратаку боковым ударом кулаком левой руки в голову атакующего (рис. 806—808). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой только руками, в ходе проведения которого один из партнеров стоит в боевой левосторонней стойке, другой — в правосторонней; две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...