Домой Контакты Карта сайта
Жизнь человеческая коротка, доброе имя вечно.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 47

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге внутренней частью стопы, разученные на 34-м, 38-м и 43-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внутренней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит удар по дуге внутренней частью стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит верхний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся кулаком правой руки имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 809, 810); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 44-м и 46-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические Действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги друг от друга. По команде атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в
голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок влево и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 811 — 813). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой только руками, в ходе которого один из партнеров стоит в боевой левосторонней стойке, другой в правосторонней; две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...