Домой Контакты Карта сайта
Тренировке человека нет конца. Бывает так, что вы вдруг начинаете чувствовать себя достигшим полного совершенства и перестаете заниматься тем, чем занимались до сих пор. Кто хочет быть совершенным, тот должен помнить, что он еще очень далек от этого.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 47

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге внутренней частью стопы, разученные на 34-м, 38-м и 43-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внутренней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит удар по дуге внутренней частью стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся предплечьем левой руки проводит верхний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся кулаком правой руки имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 809, 810); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию разученных ранее вариантов прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 44-м и 46-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические Действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги друг от друга. По команде атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в
голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте левой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок влево и контратакует боковым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 811 — 813). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой только руками, в ходе которого один из партнеров стоит в боевой левосторонней стойке, другой в правосторонней; две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...