Домой Контакты Карта сайта
Искусство боя – это не украшение или приукрашивание ничтожного, наоборот – это работа и проникновение. Искусство, другими словами, - это техника для получения свободы. Искусство призывает к полному мастерству техники, развитой путём размышления в душе.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 48

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в боевой правосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит левой ногой круговой удар по туловищу партнера. Защищающийся ладонью левой руки проводит нижний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — атакующий имитирует круговой удар правой ногой вперед в голову защищающегося (рис. 814— 816); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 39-м, 42-м и 45-м уроках.
5. Повторить имитацию ударов ребром ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий — становится в переднюю левостороннюю стойку напротив партнера, стоящего на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку с одновременным проведением прямого удара кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся делает небольшой шаг назад правой ногой с одновременным выполнением верхнего блока предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки противника. На счет «два» — защищающийся наносит удар ребром ладони правой руки в живот партнера, затем ребром ладони правой руки проводит имитацию удара по шее (рис. 817, 818); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 39-м, 42-м и 45-м уроках.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—6.


Версия для печати Просмотров: 17

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...