Домой Контакты Карта сайта
Отсутствие стереотипной техники, в сущности, должно быть общим и свободным. Все линии и движения являются функциональными.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 49

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 39-м, 42-м и 45-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и правой рукой наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и предплечьем правой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся левой рукой имитирует режущий удар в горло атакующего, захватывает его шею, тянет на себя и коленом левой ноги имитирует удар в его спину (рис. 833 — 835); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить разученные ранее варианты прямых и боковых ударов кулаком в голову и по туловищу предполагаемого партнера.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 46-м и 47-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову
партнера. Защищающийся проводит ладонью правой руки средний блок снаружи в запястье атакующей руки партнера и контратакует его прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 836, 837). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.
8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только ногами, другой защищается и контратакует только руками; провести две встречи по три минуты.
9. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 20

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...