Домой Контакты Карта сайта
Кто обучался наукам, у того свободный и острый язык. Но остроты таких людей часто служат маской для их трусливой души. Язык часто защищает их расчетливый ум. Их остроумие часто вводит людей в заблуждение, а язык отвлекает уши.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 5

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить разученные ранее подводящие упражнения для нанесения ногой круговых ударов назад.
4. Разучить имитацию кругового удара ногой назад с поворотом на 180°.
Занять узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — поставить развернутую внутрь стопу левой ноги впереди перпендикулярно стопе правой ноги, повернуть голову вправо и имитировать правой ногой круговой удар назад с поворотом на 180° (рис. 588—591). Выполнить по 10 раз каждой ногой.

5. Повторить защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 1-м уроке.
6. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки проводит удар в лицо партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и ладонью левой руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует правой ногой круговой удар назад с поворотом на 180° в поясницу атакующего (рис. 592, 593); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Из положения боевой стойки повторить имитацию разученных выше одноименных и разноименных ударов кулаком из положений: стоя на месте и делая шаг вперед.
8. Повторить в паре с партнером защитные и контратакующие действия руками, разученные на 2-м, 3-м и 4-м уроках.
9. Разучить в паре с партнером новые защитные и контратакующие действия против серийных ударов руками.
Оба партнера стоят в боевой левосторонней стойке друг напротив друга на расстоянии чуть больше вытянутой руки. По команде атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки в голову. Защищающийся подставляет под удар левое плечо и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 594—596). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

10. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
11. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «В древности те, кто следовал дао, не просвещали народ, а делали его невежественным. Трудно управлять народом, когда у него много знаний. Поэтому управление страной при помощи знаний приносит стране несчастье, а без их помощи приводит страну к счастью. Кто знает эти две вещи, тот становится примером для других. Знание этого примера есть знание глубочайшего дэ. Глубочайшее дэ, оно и глубоко и далеко. Оно противоположно всем существам, но приводит их к полному соответствию [с ним]».


Версия для печати Просмотров: 55

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...