Домой Контакты Карта сайта
Побеждает тот, кто из государей обладает Путём. У кого выполняются правила и приказы. У кого войско сильнее, у кого военачальники и простые воины лучше обучены. У кого правильно награждают и наказывают.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 51

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 42-м, 45-м и 48-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия в комбинации с ударом ногой вперед.
Атакующий — в передней правосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся делает руками захват атакующей ноги партнера; на счет «два» — атакующий упирается руками в пол, заносит левую ногу за спину защищающегося и скрестным движением ног опрокидывает его на спину (рис. 842—844); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно наносит удар в лицо партнера правой рукой. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и одновременно предплечьем левой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера и захватывает его голову; на счет «два» — защищающийся левой рукой наклоняет голову атакующего набок, верхней частью кулака правой руки имитирует удар в висок (рис. 845, 846). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 42-м, 45-м и 47-м уроках.
8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить технический комплекс № 7.


Версия для печати Просмотров: 22

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...