Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 52

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара по дуге внешней частью стопы, разученные на 38-м, 43-м и 47-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки, повернувшись лицом друг к другу. На счет «раз» — атакующий делает небольшой шаг вперед левой ногой, а правой наносит удар по дуге внутренней частью стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой и ладонями проводит верхний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака или внешней стороной ладони имитирует удар в висок атакующего (рис. 847, 848); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 44-м и 50-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в лицо противника. Защищающийся проводит ладонью правой руки средний блок снаружи запястья атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком правой руки в живот защищающегося. Защищающийся отбивает локтем левой руки атакующую руку партнера влево и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в лицо (рис. 849—851). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—7.


Версия для печати Просмотров: 25

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...