Домой Контакты Карта сайта
Находясь в порядке, ждут беспорядка; находясь в спокойствии, ждут волнений.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 52

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара по дуге внешней частью стопы, разученные на 38-м, 43-м и 47-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов по дуге внешней частью стопы.
Партнеры стоят в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки, повернувшись лицом друг к другу. На счет «раз» — атакующий делает небольшой шаг вперед левой ногой, а правой наносит удар по дуге внутренней частью стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой и ладонями проводит верхний блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака или внешней стороной ладони имитирует удар в висок атакующего (рис. 847, 848); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 44-м и 50-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в лицо противника. Защищающийся проводит ладонью правой руки средний блок снаружи запястья атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком правой руки в живот защищающегося. Защищающийся отбивает локтем левой руки атакующую руку партнера влево и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в лицо (рис. 849—851). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—7.


Версия для печати Просмотров: 25

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...