Домой Контакты Карта сайта
Твоё невежество измеряется тем, насколько глубоко ты веришь в несправедливость и человеческие трагедии. То, что гусеница назовёт концом света, мастер назовёт бабочкой.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 53

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногами назад, разученные на 41-м, 46-м и 50-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Партнеры стоят друг напротив друга в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги. На счет «раз» — атакующий наносит удар вперед правой ногой в промежность противника. Защищающийся сгибает в колене левую ногу и подбивает стопой снаружи голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся поворачивается на 180°, имитирует правой ногой круговой удар назад в спину атакующего (рис. 852, 853). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 50-м и 52-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и уходит от удара. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит ладонью левой руки верхний блок запястья атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком правой руки по туловищу (рис. 854—856).

Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.
8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только ногами, другой защищается и контратакует только руками; провести две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 59

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...