Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 53

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногами назад, разученные на 41-м, 46-м и 50-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Партнеры стоят друг напротив друга в узкой фронтальной стойке каждый, на расстоянии вытянутой ноги. На счет «раз» — атакующий наносит удар вперед правой ногой в промежность противника. Защищающийся сгибает в колене левую ногу и подбивает стопой снаружи голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся поворачивается на 180°, имитирует правой ногой круговой удар назад в спину атакующего (рис. 852, 853). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 50-м и 52-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и уходит от удара. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком правой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит ладонью левой руки верхний блок запястья атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком правой руки по туловищу (рис. 854—856).

Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.
8. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только ногами, другой защищается и контратакует только руками; провести две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 59

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...