Домой Контакты Карта сайта
С могучим духом, накапливай опыт день за днём, час за часом. Оттачивай обоюдоострые сердце и ум, полируй обоюдоострые воприятие и понимание.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?

Прайс-лист. Контактная информация.
law-partner.ru



Второй год. Урок 54

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия в комбинации с ударом ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается левым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг в сторону защищающегося, поставив стопу правой ноги скрестно впереди стопы левой ноги, переносит на нее вес тела и наносит правой ногой удар в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи и захватывает голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — атакующий упирается руками в пол, заносит левую ногу за спину защищающегося и скрестным движением ног опрокидывает его на спину; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 857—859). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 45-м, 48-м и 51-м уроках.
5. Повторить имитацию ударов запястьем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед и передвигаясь прыжками вперед и назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно предплечьем левой руки проводит средний блок изнутри и захватывает запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует запястьем правой руки удар снизу вверх в подбородок атакующего (рис. 860, 861); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 45-м, 48-м и 51-м уроках.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—7.


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...