Домой Контакты Карта сайта
Ты никогда не сможешь совершить подвиг, если будешь следить за ходом сражения. Только тогда ты достигнешь многого, когда, не обращая внимания на окружающее, станешь биться отчаянно, как бешеный.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?

Прайс-лист. Контактная информация.
law-partner.ru



Второй год. Урок 54

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия в комбинации с ударом ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается левым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг в сторону защищающегося, поставив стопу правой ноги скрестно впереди стопы левой ноги, переносит на нее вес тела и наносит правой ногой удар в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, одновременно предплечьем правой руки проводит нижний блок снаружи и захватывает голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — атакующий упирается руками в пол, заносит левую ногу за спину защищающегося и скрестным движением ног опрокидывает его на спину; на счет «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 857—859). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 45-м, 48-м и 51-м уроках.
5. Повторить имитацию ударов запястьем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед и передвигаясь прыжками вперед и назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно предплечьем левой руки проводит средний блок изнутри и захватывает запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся имитирует запястьем правой руки удар снизу вверх в подбородок атакующего (рис. 860, 861); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 45-м, 48-м и 51-м уроках.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить разученные ранее технические комплексы № 1—7.


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...