Домой Контакты Карта сайта
Всё возможно для вас, когда вы работаете с усердием.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 55

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия при имитации удара коленом, разученные на 40-м, 44-м и 49- м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Атакующий — в боевой левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в такой же стойке. На счет «раз» —
атакующий делает шаг вперед левой ногой и наносит удар в лицо партнера кулаком правой руки. Защищающийся сгибает ноги в коленях, уводя голову из-под атаки партнера; на счет «два» — атакующий правой рукой захватывает затылок партнера и имитирует коленом правой ноги удар в лицо (рис. 862, 863); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 50- м и 53-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые техничен кие действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся проводит нижний блок ладонью правой руки запястья атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 864—866). Выполнить по 20 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
8. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...