Домой Контакты Карта сайта
Когда твой дух не будет омрачён ни в малейшей степени, когда последние тени заблуждений исчезнут, тебе откроется истинная Пустота.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 56

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с проведением ударов по дуге, разученные на 43-м, 47-м и 52-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия против ударов по дуге внутренней частью стопы.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит удар в грудь партнера кулаком правой руки. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, ладонью левой руки проводит средний блок снаружи и захватывает руками запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся внутренней частью стопы левой ноги имитирует удар по дуге в голову атакующего, перемахивает ногой через его плечо и перегибает локоть атакующего через свои ягодицы (рис. 867—870); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 53-м и 55-м уроках.
7. Разучить боковой удар согнутой в локте левой рукой в голову предполагаемого противника.
Из положения боевой левосторонней стойки оттолкнуться от пола правой ногой, сделать ею скользящий шаг вперед, одновременно развернуть туловище вправо и провести боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову предполагаемого противника. После удара кулак левой руки повернуть пальцами вниз, раскрытая ладонь правой руки закрывает подбородок; правую ногу вернуть в исходное положение боевой стойки. Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.
8. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову партнера. Защищающийся сгибает ноги в коленях, слегка наклоняет голову и туловище вниз, делает нырок под атакующую руку партнера и проводит контратаку боковым ударом кулаком левой руки в туловище атакующего (рис. 871, 872). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

9. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
10. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 42

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...