Домой Контакты Карта сайта
Не говори себе, что ты чего-либо там не можешь. Говоря себе, что чего-либо там не можешь - ты лишаешь себя всемогущества.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 57

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия в комбинации с ударами ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает скрестный шаг в сторону защищающегося, ставя стопу левой ноги сзади перпендикулярно стопе правой ноги, переносит на нее вес тела и наносит правой ногой удар назад в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно проводит правой рукой нижний блок снаружи с захватом голени атакующей ноги партнера и переводит ее на свое правое плечо; на счет «два» — атакующий делает упор руками в пах, в прыжке заносит левую ногу за спину защищающегося и скрестным движением ног опрокидывает его на спину (рис. 873—875); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 48-м, 51-м и 54-м уроках.
5. Повторить в паре с партнером имитацию ударов локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону; выполняя движение одной рукой сверху вниз, снизу вверх, по круговой траектории вперед и назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера, который скрещенными предплечьями выполняет верхний блок с переходом на захват запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся левой рукой переводит правую руку атакующего вниз, а локтем правой руки наносит удар сверху вниз в его грудь (рис. 876, 877); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

 


Версия для печати Просмотров: 37

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...