Домой Контакты Карта сайта
Ты никогда не сможешь совершить подвиг, если будешь следить за ходом сражения. Только тогда ты достигнешь многого, когда, не обращая внимания на окружающее, станешь биться отчаянно, как бешеный.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 57

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия в комбинации с ударами ногой назад.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает скрестный шаг в сторону защищающегося, ставя стопу левой ноги сзади перпендикулярно стопе правой ноги, переносит на нее вес тела и наносит правой ногой удар назад в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и одновременно проводит правой рукой нижний блок снаружи с захватом голени атакующей ноги партнера и переводит ее на свое правое плечо; на счет «два» — атакующий делает упор руками в пах, в прыжке заносит левую ногу за спину защищающегося и скрестным движением ног опрокидывает его на спину (рис. 873—875); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 48-м, 51-м и 54-м уроках.
5. Повторить в паре с партнером имитацию ударов локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, шаг в сторону; выполняя движение одной рукой сверху вниз, снизу вверх, по круговой траектории вперед и назад.
6. Разучить новые защитные действия с применением ударов локтем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера, который скрещенными предплечьями выполняет верхний блок с переходом на захват запястья атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся левой рукой переводит правую руку атакующего вниз, а локтем правой руки наносит удар сверху вниз в его грудь (рис. 876, 877); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

 


Версия для печати Просмотров: 37

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...