Домой Контакты Карта сайта
Можно добыть золото и серебро, но хороших людей и правду - не всегда.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 58

Рейтинг: 
Среднее: 2 (1 голос)
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов по дуге ногой, разученные на 47-м, 52-м и 56-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов ногой по дуге.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене правую ногу и отводит голенью атакующую ногу партнера наружу; на счет «два» — защищающийся делает поворот влево на 180° и проводит имитацию удара по дуге внешней частью стопы левой ноги в голову атакующего (рис. 878, 879); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 55-м и 56-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят один в боевой левосторонней стойке, другой — в правосторонней стойке на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку, нанося прямой удар кулаком левой руки. Защищающийся делает уклон влево и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в голову (рис. 880—882). Атакующий подставляет под удар ладонь правой руки и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в живот. Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 24

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...