Домой Контакты Карта сайта
Запомни, что об Учителе судят вовсе не по числу его учеников...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 59

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногами назад, разученные на 46-м, 50-м и 53-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит удар вперед в промежность партнера правой ногой.
Защищающийся сгибает в колене левую ногу и отводит голенью атакующую ногу партнера внутрь; на счет «два» — защищающийся разворачивается вправо на 360° и правой ногой имитирует круговой удар назад в голову атакующего (рис. 883, 884); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары кулаком в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 56-м и 58-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в лицо партнера. Защищающийся подставляет под удар ладонь правой руки. Атакующий проводит повторную атаку боковым ударом кулаком согнутой в локте правой руки в голову защищающегося. Защищающийся делает нырок вправо и контратакует кулаком согнутой в локте правой руки по туловищу (рис. 885—887). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

8. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 35

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...