Домой Контакты Карта сайта
Неважно, если человек не имеет естественных талантов – неустанно упражняясь, он сможет приобрести необходимые навыки, чтобы в дальнейшем принять главную идею Пути Стратегии.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 6

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой, разученные на 3-м уроке.
4. Разучить новые защитные действия против ударов ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, стопу левой ноги ставит скрестно впереди правой и наносит правой ногой удар в сторону в промежность партнера. Защищающийся сгибает правую ногу и проводит голенью этой ноги блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся ребром правой ладони имитирует удар в шею атакующего (рис. 597, 598); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 3-м уроке.
6. Изучить имитацию ударов запястьем.
Встать в переднюю правостороннюю стойку, сжатую в кулак левую руку согнуть в локте и отвести назад, правую со сжатыми в кулак пальцами выставить вперед. На счет «раз» — согнуть правую руку в локте, сделать ею круговое движение в вертикальной плоскости и запястьем имитировать удар вперед. Повторить 20 раз и поменять стойку.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением удара запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьями проводит верхний скрестный блок и захватывает левой рукой предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся правым запястьем имитирует удар сверху вниз в переносицу атакующего (рис. 599, 600); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Реки и моря потому могут властвовать над равнинами, что они способны стекать вниз.
Поэтому они властвуют над равнинами.
Когда [совершенномудрый] желает возвыситься над народом, он должен ставить себя ниже других. Когда он желает быть впереди людей, он должен ставить себя позади других. Поэтому хотя он и стоит над народом, но народу он не в тягость; хотя он находится впереди, народ ему не вредит. Поэтому люди с радостью его выдвигают и от него не отворачиваются. Он не борется, благодаря чему он в мире непобедим».


Версия для печати Просмотров: 33

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...