Домой Контакты Карта сайта
…Если ты познаешь Путь во всей широте, ты будешь видеть его во всём. Люди должны совершенствоваться.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 6

Рейтинг: 
Среднее: 5 (1 голос)
Дата добавления: 27.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой, разученные на 3-м уроке.
4. Разучить новые защитные действия против ударов ногой в сторону.
Атакующий — в широкой фронтальной стойке, поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой, стопу левой ноги ставит скрестно впереди правой и наносит правой ногой удар в сторону в промежность партнера. Защищающийся сгибает правую ногу и проводит голенью этой ноги блок изнутри в голень атакующей ноги партнера; на счет «два» — защищающийся ребром правой ладони имитирует удар в шею атакующего (рис. 597, 598); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 3-м уроке.
6. Изучить имитацию ударов запястьем.
Встать в переднюю правостороннюю стойку, сжатую в кулак левую руку согнуть в локте и отвести назад, правую со сжатыми в кулак пальцами выставить вперед. На счет «раз» — согнуть правую руку в локте, сделать ею круговое движение в вертикальной плоскости и запястьем имитировать удар вперед. Повторить 20 раз и поменять стойку.
7. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением удара запястьем.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки наносит удар в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, предплечьями проводит верхний скрестный блок и захватывает левой рукой предплечье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся правым запястьем имитирует удар сверху вниз в переносицу атакующего (рис. 599, 600); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.

8. Отрабатывать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
9. Повторить технические комплексы № 1—5.

Дао дэ цзин: «Реки и моря потому могут властвовать над равнинами, что они способны стекать вниз.
Поэтому они властвуют над равнинами.
Когда [совершенномудрый] желает возвыситься над народом, он должен ставить себя ниже других. Когда он желает быть впереди людей, он должен ставить себя позади других. Поэтому хотя он и стоит над народом, но народу он не в тягость; хотя он находится впереди, народ ему не вредит. Поэтому люди с радостью его выдвигают и от него не отворачиваются. Он не борется, благодаря чему он в мире непобедим».


Версия для печати Просмотров: 33

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...