Домой Контакты Карта сайта
Твоя совесть есть мерило искренности твоего желания быть самим собой. Прислушайся к ней внимательно.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 60

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Разучить новые защитные действия против круговых ударов ногой вперед.
Атакующий — в задней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит левой ногой круговой удар в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед и одновременно ладонью левой руки проводит блок в колено с захватом голени атакующей ноги партнера под свое правое плечо. На счет «два» атакующий делает упор руками в пол, заносит правую ногу за спину защищающегося и скрестным движением ног опрокидывает его на спину (рис. 888—890); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить в паре с партнером технические действия ногами, разученные на 51-м, 54-м и 57-м уроках.
5. Разучить в паре с партнером новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий становится в переднюю левостороннюю стойку напротив партнера, стоящего на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой, переходит в переднюю правостороннюю стойку с одновременным проведением прямого удара кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся делает небольшой шаг назад левой ногой с одновременным выполнением верхнего блока предплечьем правой руки предплечья атакующей руки противника. На счет «два» — защищающийся ставит стопу левой ноги параллельно правой и одновременно делает поворот туловища вправо, круговым движением правой руки опускает вниз правую руку партнера, поднимает ее вверх вперед примерно на уровень плеча и ребром ладони правой руки проводит имитацию удара под его левый сосок (рис. 891—894). На счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

6. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.
7. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 51-м, 54-м и 57-м уроках.
8. Повторить разученные ранее технические комплексы № 4—7.


Версия для печати Просмотров: 26

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...