Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 61

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 44-м, 49-м и 55-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся отклоняет голову влево, пропуская атакующую руку партнера над своим правым плечом; на счет «два» — атакующий при отдергивании правой руки назад ладонью захватывает голову партнера, тянет ее на себя и коленом правой ноги имитирует удар в лицо (рис. 895, 896); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 58-м и 59-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные технические действия от прямых ударов кулаком в грудь.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся проводит ладонью левой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 897— 899). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только руками, другой защищается руками и контратакует только ногами; провести две встречи по две минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...