Домой Контакты Карта сайта
Запомни, что об Учителе судят вовсе не по числу его учеников...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 61

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов коленом, разученные на 44-м, 49-м и 55-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением ударов коленом.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый на расстоянии вытянутой руки друг от друга. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед левой ногой и кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся отклоняет голову влево, пропуская атакующую руку партнера над своим правым плечом; на счет «два» — атакующий при отдергивании правой руки назад ладонью захватывает голову партнера, тянет ее на себя и коленом правой ноги имитирует удар в лицо (рис. 895, 896); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

5. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 58-м и 59-м уроках.
6. Разучить в паре с партнером новые защитные технические действия от прямых ударов кулаком в грудь.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит прямой удар кулаком левой руки в живот партнера. Защищающийся проводит ладонью левой руки нижний блок в запястье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком правой руки в голову (рис. 897— 899). Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек и поменяться ролями.

7. Провести учебный бой, в ходе которого один из партнеров атакует только руками, другой защищается руками и контратакует только ногами; провести две встречи по две минуты.
8. Провести учебный бой руками и ногами; две встречи по три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...