Домой Контакты Карта сайта
Когда ты примешь Пустоту как Путь, увидишь Путь как Пустоту.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 62

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением круговых ударов ногой назад, разученные на 50-м, 53-м и 59-м уроках.
4. Разучить новые защитные действия с применением круговых ударов ногой назад.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в промежность партнера. Защищающийся сгибает в колене правую ногу, отводит голенью атакующую ногу партнера наружу; на счет «два» — защищающийся разворачивается влево на 180° и левой ногой имитирует круговой удар назад в голову атакующего (рис. 900, 901); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить разученные ранее прямые и боковые удары в голову и по туловищу предполагаемого противника.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 59-м и 61-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Партнеры стоят в боевой левосторонней стойке каждый, на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Атакующий наносит верхний боковой удар кулаком согнутой в локте левой руки в голову партнера. Защищающийся предплечьем правой руки проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера и контратакует верхней частью кулака правой руки в голову (рис. 902, 903). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

8. Провести три учебных боя руками и ногами — продолжительность каждого три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 63

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...