Домой Контакты Карта сайта
Будьте почтительным, учтивым, и вежливым: от низких поклонов спина не сломается.

Ямамото Сакино Камиэмон

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Второй год. Урок 63

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 30.07.12

1. Разминка.
2. Для совершенствования ударов ногами выполнить все предложенные в общем задании упражнения.
3. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: вперед, в сторону, назад, кругового вперед. Выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
4. Разучить в паре с партнером комбинацию ударов ногами.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит удар правой ногой в промежность партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой с одновременным проведением нижнего блока предплечьем левой руки в голень атакующей ноги партнера. На счет «два» — атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулаком левой руки в голову защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок предплечьем правой руки в предплечье атакующей руки партнера и контратакует прямым ударом кулаком левой руки в живот (рис. 904—906). На счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

5. Повторить имитацию ударов верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад.
6. Повторить в паре с партнером технические действия руками, разученные на 54-м, 57-м и 60-м уроках.
7. Разучить в паре с партнером новые технические действия руками.
Атакующий — в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед правой ногой и одновременно кулаком правой руки наносит удар в лицо партнера. Защищающийся наклоняет голову вправо и одновременно делает шаг назад левой ногой, а ладонью правой руки проводит верхний блок изнутри в запястье атакующей руки партнера; на счет «два» — защищающийся верхней частью кулака левой руки имитирует удар в висок через правую руку атакующего (рис. 907, 908); на счет «три» — партнеры занимают исходное положение. Выполнить 10 раз и поменяться ролями.

8. Провести три учебных боя руками и ногами — продолжительность каждого три минуты.
9. Совершенствовать технику ударов руками и ногами на спортивных снарядах.


Версия для печати Просмотров: 19

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...

1. Разминка. 2. Для совершенствования ударов...